SANTE MAGAZINE n°443 - Page 9 - PEFC/18-31-73 Certifié PEFC Ce produit est issu de forêts gérées durablement et de sources contrôlées www.pefc-france.org DR williambeaucaRDet.meRciàVitRa,75015PaRis,PouRsonaccueil. novembre 2012 Santé magazine 3 Édito novembre Internet : www.sante-magazine.fr Une publication du groupe Président : Bruno de Laage. Directrice générale, directrice de la publication : Véronique Faujour. Assistante : Marine Lalire. Pour toutes questions à propos de votre abonnement : De 8 h 30 à 17 h 30, du lundi au vendredi (appel non surtaxé) Par courriel : abonnements @uni-editions.com Par courrier : BP 40211 - 41103 Vendôme Cedex RéDActIon Directeur de la rédaction : Yves George. Rédactrice en chef : Aline Perraudin. Secrétaire général de la rédaction : Yannick Bodic. Première secrétaire de rédaction : Agnès Lerbré. Secrétaire de rédaction : Sylvie Gotlibowicz. chefs de rubrique : Véronique Bertrand, Nathalie Courret, Clara Ousset-Masquelier, Éliane Vauchelle. Reporter : Sylvie Dellus. Rédactrice : Pascale Guyader. conseiller médical : Dr Myriam Lainé-Régnié. mAqUette Directrice artistique : Isabelle Eveillard. chef de studio : Marie-Laure Resnais. Iconographie : Florence Charpentier, Julie Garcia. RégIe PUBLIcItAIRe Le Liseur media, 44 rue Notre-Dame-desVictoires, 75002 Paris. Tél.: 01 44 88 97 70. Fax: 01 44 88 97 79. Tél.: 01 44 88 suivi des 4 chiffres indiqués. Email: pnom@le-liseur-media.com Directrice générale : Corinne Rougé (93 70). Directrice de publicité : Barbara Heurtaux (89 06). Directrices de clientèle : Emeline Aune (93 78), Linda Bahet (89 13). Assistante commerciale : Anaïs Delannay: 01 70 37 39 73. Administration des ventes : Caroline Hahn (97 58). Studio/maquette/technique : Reine Vitry (89 14). Agence éDItoRIALe mIg Directrice marketing : Christine Seguin. DéVeLoPPement commeRcIAL RéSeAU Directeur : Pascal Roulleau. Directeur commercial : Jean-Luc Samani. Responsable commerciale : Isabelle Moya. 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Photogravure : Key Graphic. copyright © 2012. Santé magazine/guérir. Dépôt légal octobre 2012. cPPAP. n° 0712 K 82004. ISSn 0397-0329 Distribution : MLP. Les manuscrits, insérés ou non, ne sont pas rendus. Toute reproduction est interdite. Fondateur : André Giovanni. Retrouvez-moi sur dans l’émission d’Helena Morna, “Les Experts Europe 1”. lejeudi18octobre,de14hà15h30, l’émissionaurapourthème: “stress,anxiété,déprime:comment régulersonhumeursansmédicaments.” Vouspourrezréécoutercette émissionsureurope1.fr Aline Perraudin Rédactrice en chef Imprimé par nIIAg, imprimerie marquée Imprim’Vert HelenaMorna“lesexpertseurope1”, dulundiauvendredide14hà15h30sur Toutesvosquestionsau3921(0,34€/min). La gym de l’esprit… C’est dans les années 1950 que Hans Selye, endocrinologue, a forgé le concept de stress, comme une réponse de l’organisme pour s’adapter à un événement donné. Il y avait, selon lui, le bon et le mauvais stress, qui dépasse les ressources de la personne. Depuis, les études scientifques lui ont donné raison. Pourtant, rien n’est inéluctable, car s’il n’est pas toujours aisé de changer les conditions extérieures qui provoquent chez nous du “mauvais” stress, il est, en revanche, possible d’en limiter grandement les effets. Nous avons à notre disposition des moyens puissants, et pourtant étonnamment simples, d’agir sur notre état de stress et d’augmenter notre bien-être mental. Sans prendre des médicaments qui modifent la chimie de notre cerveau. Dans notre dossier Médecine, p. 14 à p. 25, nos spécialistes nous font part des résultats étonnants de nouvelles approches, comme la méditation, les techniques de relaxation, le yoga, le qi gong... pour faire disparaître les tensions physiques et mentales et chasser les ruminations qui n’engendrent que des souffrances, jamais de solutions. Même l’exercice physique à la portée de tous, c’est-à-dire pratiqué de façon régulière, mais sans chercher l’exploit sportif, améliore l’humeur, réduit l’anxiété, agit comme un véritable antidépresseur. Voilà qui doit engager à cultiver aussi bien le moral que le physique. Trottiner, pédaler, nager... des activités simples et peu coûteuses. La mauvaise météo n’est pas une excuse à la sédentarité. Il est toujours temps de s’inscrire dans un club de sport ou simplement de marcher chaque jour pour tonifer son corps et son esprit. CristalN t 09 69 32 34 40 Santé magazine novembre 20128 Le comité scientifique de Santé Magazine Il a pour vocation de garantir la qualité et la validité scientifique des informations du magazine. Pr Brigitte DrÉno dermatologue (CHU de nantes), directrice de recherche en thérapie génique Dr François BaUmann médecin généraliste, fondateur et vice-président de la société de formation thérapeutique du généraliste Dr rÉginalD alloUCHe médecin diabétologue et ingénieur bio-médical Dr Étienne HirsCH directeur adjoint du Centre de recherche de l’institut du cerveau et de la moelle épinière Pr marC gentilini membre de l’académie de médecine Dr marC esPiÉ oncologue médical, spécialiste du sein à l’hôpital saint-louis (Paris) Dr sylvain mimoUn gynécologue, sexologue, directeur du Centre d’andrologie de l’hôpital Cochin (Paris) Pr Henri JoyeUx chirurgien digestif et cancérologue (CHU de montpellier) Pr PHiliPPe Jeammet psychiatre et psychanalyste georges vigarello directeur de recherche à l’École des hautes études en sciences sociales Jean-marie Pelt président de l’institut européen d’écologie Pr alain Pavie chirurgien cardiovasculaire ààl’hôpital de la Pitiésalpêtrière (Paris) B Leurs conseiLs du mois voisin/PHanie-s.liBan-F.CHarel(2)-C.BoUlze-Dr Dr RéginalD allouche médecin diabétologue ‘‘latentationest grandedecéder auxeffetsrapides d’unrégimericheen protéines.Cetype d’alimentation augmentel’aciditédu sang.Pourmaintenir lepHdusangàun bonniveau,ilfaut consommerdes citrates,quirégulent l’acidité,sousforme decomprimés(en pharmacies).Unjus decitronpeutsuffire: acideaugoût,ilest alcalindansl’estomac. ’’ Dr FRançois Baumann médecin généraliste ‘‘larentréeestunbon momentpourfaireun bilangénéral.mettre àjoursesvaccins, contrôlersatension, faireuntestsanguin avantl’arrivéedel’hiver sontutiles.lapratique d’unsportpermetaussi d’évaluersescapacités cardiaques,et,pour lesplusde50ans,un électrocardiogramme estàprévoir. ’’ Pr BRigitte DRéno dermatologue ‘‘lesproblèmesde peauconnaissentune accalmiependantl’été. Pourprévenirleretour desdermatoses(acné, psoriasis…)enautomne, utilisezunsavon respectantlepHde lapeau(5,5)etune crèmehydratantenon comédogènepourle visage.Pourlecorps, sivousavezlapeau sèche,optezpourdes crèmeshydratantes contenantdel’urée. ’’ Santé magazine novembre 201210 ActuAlités santé iloveimages/corbis-c.labrosse-dr La grippe, contagieuse avant les premiers symptômes alors que l’épidémie saisonnière s’annonce, une nouvelle étude indique que le virus de la grippe se multiplie sans symptômes pendant un à deux jours. Une période pendant laquelle une personne contaminée est donc contagieuse sans le savoir! conclusion des auteurs de cette étude: la prévention actuelle est insuffisante. ils n’appellent pas pour autant à la vaccination massive. rappelons que la vaccination est recommandée aux plus de 65 ans et à tous ceux qui souffrent d’une maladie respiratoire ou cardiovasculaire, de diabète, d’obésité ainsi qu’aux femmes enceintes. source:Plosone,août 2012. Donocœur: ne banalisons pas les maladies cardiovasculaires À l’initiative de la Fédération française de cardiologie, le prochain donocœur aura lieu du 27 octobre au 4 novembre. au programme: informations sur les maladies cardiovasculaires et appel aux dons. sur son site, la Fédération française de cardiologie proposera, fin octobre, un outil pour permettre d’évaluer son niveau de risque cardiovasculaire. ensuite, chaque personne inscrite recevra par e-mail des conseils personnalisés. Pour obtenir plus d’informations ou bien soutenir le donocœur: www.fedecardio.com APPEL AUX DONS La chimiothérapie pendant la grossesse ne semble pas affecter la santé du bébé C’est une bonne nouvelle pour les femmes qui ont besoin d’une chimiothérapie pour soigner un cancer du sein pendant leur grossesse. Les complications sont le plus souvent liées aux naissances prématurées, que les nouveau-nés aient été ou pas exposés à la chimiothérapie. Les médecins concluent donc à l’importance de traiter les femmes enceintes malades et de favoriser un accouchement à terme. source:TheLancetOncology,2012. Enfin, des vêtements pratiques pour courir il fallait y penser, muriel Picard l’a fait! Joggeuse avertie, cette marathonienne crée une ligne de vêtements avec des poches zippées pour y ranger ses clés, son baladeur mP3, son argent… Une excellente idée pour toutes les femmes qui courent. sobre, confortable et élégante, la collection Pocket propose un débardeur (28 €), un tee-shirt col v (32 €), un short (32 €) et un corsaire (39 €). vente sur www.myrunwear.com L’importantestde traiterlamaman etdefavoriser un accouchement àterme. Pratique,ce tee-shirtavec sa pocheà fermetureéclair. Chaque année, avec l’arrivée des mois en « bre », toute la famille reprend les bons réflexes. Une cuillère de miel au petit-déjeuner, des oranges pressées, des fruits secs pour faire le plein d’énergie… À chacun ses «petits secrets» pour faire barrière aux pathologies hivernales et surtout à l’état grippal. Publicité OSCILLOCOCCINUM® des Laboratoires BOIRON est reconnu pour soulager les états grippaux dès les premiers signes, vous permettant de traverser la période hivernale dans de meilleures conditions. Facile à prendre avec ses très fines granules, il est adapté à toute la famille. Oscillococcinum® , un bon réflexe à tout âge ! OSCILLOCOCCINUM® , le tube de l’hiver • Sans interaction médicamenteuse • Pour toute la famille* • Sans somnolence ** Etude patients Ipsos, janvier 2012. Oscillococcinum® est un médicament homéopathique traditionnellement utilisé dans le traitement symptomatique des états grippaux.Demandez conseil à votre pharmacien. Lire attentivement la notice. Si les symptômes persistent, consultez votre médecin. En cas de symptômes grippaux (fièvre supérieure à 38°C, courbatures, grande fatigue associées à des signes respiratoires comme la toux), la grippe peut être suspectée.Appelez votre médecin traitant.VISA GP N° 0363G12Z214 www.boiron.fr ©Henglein&Steets *Chez l’enfant de moins de 6 ans, dissoudre les granules dans un peu d’eau. Pour soulager les états grippaux Le réflexe OSCILLO ! Un grand OUI à l’homéopathie ! En 2012, 56 %**des Français utilisent des médicaments homéopathiques et apprécient leur efficacité, leur faculté à respecter l’organisme à long terme mais aussi le caractère naturel des principes actifs. Frissons, fièvre, courbatures… Quand période hivernale rime avec état grippal. Absences à la crèche ou à l’école, journées de travail perturbées, sorties annulées, dispenses de sport… Les états grippaux perturbent la vie des petits comme des grands. Alors, dès l’automne, plusieurs précautions valent mieux qu’une : manger varié et équilibré, se laver les mains souvent, limiter le chauffage et aérer quotidiennement… Sans oublier OSCILLOCOCCINUM® pour aider son corps à être plus fort que l’hiver ! Format de 30 doses. À voir cemois-ci inquiétant L’impossible deuil JacquesetMadoontétémariés etontperduunenfant.Dixans plustard,Madoarefaitsavie, elleestmamandePaul,un petitgarçonde7 ans.Lorsque Jacquesreprendcontactavec elleetcommenceàentretenir unevéritablecomplicitéavec Paul,Madosentledanger. Sandrine Bonnairesigneici sonpremierfilmdefiction. Le sujet,trèsfort,est parfaitementmaîtrisé. VJ’enragedesonabsence,de SandrineBonnaire.Avec AlexandraLamy,WilliamHurt, JalilMehenni,AugustinLegrand. Sortiele31octobre. bouleversant Aimer jusqu’au bout Georges et Anne sont octogénaires. Professeurs de musique à la retraite, ils sont unis par un bel amour. Un jour, Anne est victime d’une attaque cérébrale. Lorsqu’elle sort de l’hôpital, à demi-paralysée, c’est Georges qui prend soin d’elle. Un film sur la fin de vie, totalement bouleversant. Couronné par la Palme d’Or à Cannes, Amour est aussi impressionnant par la force de ses deux interprètes carrément sidérants! VAmour,deMichaelHaneke.Avec EmmanuelleRiva,Jean-Louis Trintignant,IsabelleHuppert.Sortie le 24octobre. Santé magazine novembre 201212 Vous voulez lutter contre le diabète? Faites des haltères! Une nouvelle étude américaine prouve que pratiquer régulièrement un exercice simple de résistance avec des haltères permettrait de réduire les risques de développer un diabète de type 2. Et pas besoin de pratiquer avec acharnement, il semblerait qu’une heure d’haltères hebdomadaire suffse à réduire les risques de 12è%. Pour uneèpratique entre 1h et 2h30 par semaine, le risque serait réduit de 25è% et si vous en faites plus de 2h30, le chiffre passe à 34è%! A Prospective Study of Weight Training and Risk of Type 2 Diabetes Mellitus in Men, A. Grøntved, Archives of Internal Medicine, août 2012. G.sheArer/mAdAmefiGAro-filmdulosAnGe-stonehouse/cAmerApress/orediA-dr actualités santé Bottin Gourmand 2013 : des adresses de choix le “cru 2013” qui sort en librairies le 22 octobre prochain propose une carte gourmande au large choix: 22 chefs (régis marcon, michel troigros, philippe etchebest…) livrent leur carnet d’adresses pour savoir où dormir, où manger et se régaler. et aussi, un tour de france de 2200 restaurants, et de 800 artisans et producteurs locaux pour manger le plus possible locavore. un guide indispensable à ne manquer sous aucun prétexte. Améliorez votre mémoire grâce au chocolat chaud et si en buvant votre chocolat chaud, vous aidiez vos fonctions cognitives? des chercheurs ont rassemblé 90 personnes avec des légers troubles de la mémoire. tous les jours et pendant huit semaines, les participants ont bu un chocolat chaud, avec des dosages plus ou moins importants de cacao. ils ont ensuite réalisé des tests de mémoire verbale, de changement des tâches et de capacité à raisonner. ceux qui ont bu le plus de cacao ont eu de meilleurs résultats. il semblerait que les flavonoïdes contenus dans le cacao améliorent les capacités cognitives. Hypertension,août 2012. 31oct 24oct Lecacaoades vertus,maisilest ˆconsommer danslecadre d’unealimentationŽquilibrŽe. Bottin Gourmand 2013,24 €. sortezleshaltères du placard!Quelques exercicesaidentà diminuerlesrisques dediabète. PRéCISIOn:suiteànotrearticleEnavant-premièredesentretiensdeBichat2012,Quoi deneufdocteur?publiédanslesantémagazined’octobre2012,noustenonsàpréciser quecesrencontresscientifiquesetmédicalesn’ontpaseulieuauchuBichatcomme lesuggéraitlaphotodel’article,maisaupalaisdescongrèsdeparis,àl’initiative delasociétéeuropAorganisation. Dossier Du mois Santé magazine novembre 201214 k.vey/jump-dr B Nos coNsultaNts dr Christophe André psychiatre à l’hôpital sainte-Anne (paris) dr olivier dubois psychiatre aux thermes de saujon (Charente-maritime) dr lAurenCe lAnfumeymongrédien neurobiologiste à l’hôpital de la pitiésalpêtrière (paris) dr hervé montès vice-président de l’Association française de thérapie comportementale et cognitive pr Antoine pelissolo psychiatre à l’hôpital de la pitié-salpêtrière (paris) dr mArC WillArd psychiatre + de 3 millions de Français connaissent un épisode caractérisé de dépression chaque année1. + de 18 millions présentent des symptômes de mal-être1. 1 Français sur cinq consomme, chaque année, au moins une benzo– diazépine, médicaments anxiolytiques. 60 % des personnes concernées sont des femmes2 . 1.baromètresanté2005del’institut nationaldepréventionetd’éducation ensanté.2.Agencenationalede sécuritédumédicamentetdes produitsdesanté,janvier2012. novembre 2012 Santé magazine 15 RéguleR son humeuR sans médicaments pour soigner les dépressions ou passer un cap difficile, on sait aujourd’hui que les médicaments ne sont pas la panacée. thérapie comportementale, méditation, yoga ou qi gong peuvent aussi aider à guérir les “bleus à l’âme”. Sylvie Dellus StreSS, anxiété, déprime La France compte parmi les plus gros consommateurs d’antidépresseurs et d’anxiolytiques au monde. Les choses changent, même silesprescriptionsrestentàunniveautrèsélevé.Certes,les médicaments restent indispensables dans les cas les plus graves.Mais,souvent,onpourraits’enpasser.Enoutre,ces médicaments ne sont pas toujours effcaces. Dans un tiers des cas, les antidépresseurs ne marchent pas. Quant aux anxiolytiquesetauxsomnifères,ilspeuventprovoquerune accoutumance.SelonlePr AntoinePelissolo,psychiatre,un milliondeFrançaisseraientdépendantsdespsychotropes. Heureusement, les pratiques médicales évoluent. On s’intéresse désormais à des techniques qui mobilisent le corpscommel’esprit.Danslaplupartdesdépressions,une thérapiecomportementaleestconseilléeavantlaprised’un médicament.Etonrecommandedeplusenpluslaméditation,leyogaouleqigongpoursoignerles“bleusdel’âme”. Le scepticisme n’est plus de mise, car des études scientifquesattestentdeleureffcacité.Malgrétout,lesautorités sanitaires font la sourde oreille. Les psychothérapies, dont l’effcacité est prouvée, ne sont toujours pas remboursées par la Sécurité sociale. Encore moins, les cours de yoga... c’est possible! Dossier Du mois Santé magazine novembre 201216 D ans certaines situations, il est normal d’avoir les mains moites, le cœur qui batplusviteetlesintestinsnoués. Sans ce stress, notre organisme serait incapable de réagir face à undanger.Enrevanche,vivreen hypervigilance,selaissersubmergerparl’angoisseouruminerdes idées noires jusqu’à en perdre le sommeil,relèvedelapathologie. L’organismepeutencaisserune certaine dose de stress, mais sa résistance a des limites. Et dans ce domaine, nous ne sommes paségaux.Toutdépenddenotre hérédité, de notre histoire et de notre environnement. « L’anxiété et la dépression, comme toutes les maladies psychiatriques, sont multifactorielles », dit le Dr Laurence Lanfumey-Mongrédien, neurobiologiste et responsable d’un programme de recherche surlesbasesneurobiologiquesdes troublesdel’humeur,àl’Inserm. L’organisme ne peut pLus s’adapter Pourrépondreàuneagression, lesglandessurrénalesvontsécréterdeshormonesdelafamilledes glucocorticoïdes(cortisol…),dont l’unedesfonctionsestd’augmenterletauxdeglucosedanslesang. Unapportensucrequivadonner de l’énergie aux muscles. Mais ces glucocorticoïdes, lorsqu’ils parviennent au cerveau, stimulent aussi la production de sérotonine, un messager chimique Trop de sTress épuise noTre énergie viTale. À la longue, nos défenses naturelles sont dépassées. C’est la porte ouverte À la déprime. qui permet aux informations de circuler d’un neurone à l’autre. Sous les assauts d’un stress prolongé, le système sérotoninergique se dérègle, ce qui fait le lit de l’anxiété et de la dépression.« Lestressdevientpathologique quand l’organisme n’arrive plus à s’adapter », conàrme le Dr Lanfumey-Mongrédien. L’anxiétévas’exprimerdedifférentes manières : ruminations, tensionsmusculaires,troublesdu sommeil… Certains àxent leur inquiétudesurunobjet(phobies), d’autres sont tétanisés (attaque de panique) ou n’arrivent plus à affronter l’incertitude (trouble anxieuxgénéralisé).Danslecerveau,unezoneimpliquéedansla gestiondesémotions,l’amygdale, est alors particulièrement sollicitée. On y enregistre une forte activité de la sérotonine. C’est l’inverse dans la dépression. La sérotonine est anormalement basse, surtout au niveau de l’hippocampe et du cortex préfrontal, ce qui expliquerait les troubles de la mémoire et les Pourquoi les femmes sont plus touchées que les hommes ? moins grande capacité à gérer leurs émotions, vulnérabilité biologique... impossible à dire, mais les femmes anxieuses ou dépressives sont deux fois plus nombreuses que les hommes. La piste hormonale est aussi évoquée. « Il existe des relations entre les récepteurs aux estrogènes et les récepteurs des glucocorticoïdes. Il serait intéressant de pousser les recherches sur ce sujet », explique le dr Lanfumeymongrédien. de fait, les femmes semblent plus touchées par la dépression lors de la puberté et à la ménopause, deux périodes de remaniements hormonaux. Quant à l’expression de la maladie, elle ne diffère pas vraiment selon le sexe. « La seule grande différence, c’est que les hommes déprimés ont plus souvent recours à l’alcool », dit le dr Willard. Le stress: chacun réagit Différemment Quandcertains parviennent àresterzen faceaustress, d’autres craquentet selaissent déborder. WavebreakmediaLtd/corbis-dr À lire Ladépressionautravail, Dr MarcWillard. Éd. OdileJacob,17 €. problèmesdeconcentrationfréquentschezlespatients. Lesautressymptômessontunetristesseprofonde,une perted’intérêtetdeplaisir,uneabsencedemotivation... Les médicaments antidépresseurs et les anxiolytiquesvisentàrégulercettesérotonine,siimportante dans les troubles de l’humeur. Mais, ils ne sont pas efêcacesà100 %.Enrevanche,desétudesontmontré quedestechniquesnon-médicamenteusescommela méditationoul’exercicephysiquestimulenteuxaussi ces circuits cérébraux. Et sans effet secondaire ! tOut DÉpenD De nOtre histOire Mais,lachimieducerveaun’estqu’unedescomposantes permettant d’expliquer la survenue d’une déprime.Notrepatrimoinegénétiquejoueaussiunrôle, mêmesipersonnen’aréussiàisolerlegènedel’anxiété ou de la dépression. Seule certitude : chacun d’entre nous est plus ou moins prédisposé aux idées noires. Sur cette base, viennent se greffer tous les événements marquants de la vie : deuils, divorces, déménagements... Et là encore, nous ne sommes pas tous arméspouryfaireface.Certainssontprotégésparun environnementfavorable.D’autresnon.Onsaitqueles traumatismes graves subis dans la petite enfance ou àl’adolescence,deuxpériodes-clésdudéveloppement cérébral, modiêent le fonctionnement du cerveau et rendent plus vulnérables aux troubles de l’humeur. Demême,lesenfantsélevéssansle“renforcement” deleurentourageserontplusfragilespsychologiquement.« Pourallerbien,nousavonstousbesoindesavoir que ce que nous faisons est bien. C’est mieux que l’indifférence », dit le Dr Marc Willard, psychiatre. Dans la même lignée, les personnes qui ont le sentiment de neriencontrôlerontunrisqueplusélevédedéprimer. C’est précisément sur ces schémas délétères et ces penséestoxiquesquevontagirlesthérapiescomportementalesetcognitives(TCC).Avecdesrésultatsaussi bonsquelesmédicaments,etmêmeparfoismeilleurs. « Nous allons aider la personne à reprendre le contrôle et lui montrer qu’elle est capable de faire des tas de choses », explique le Dr Marc Willard, fervent partisan des TCC. Au bout du compte, la vie ne sera pas plus simple. Mais les idées noires n’auront plus le dessus. &JOUEZ GAGNEZ www.lesproduitsdumois.com ➜ Bien dans sa peau, bien sur ses jambes... C’EST IMPORTANT ! ✶ Ginkor Fort en pharmacie - Visa GP n°1767G11Z114 Votre journée est comme toujours bien remplie : debout dans les transports en commun, assise au bureau…. courses en ville, retour à la maison où vous piétinez à la cuisine… Le soir, vos jambes vous font payer votre journée !! Elles sont douloureuses, lourdes. 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Répondez en fonction de ce que vous avez éprouvé au cours de la semaine passée. Je me sens tendu ou énervé A Laplupartdutemps������������������������ 3 Souvent��������������������������������������������������������� 2 Detempsentemps��������������������������� 1 Jamais������������������������������������������������������������ 0 J’ai du plaisir comme avant D Oui,toutautant����������������������������������� 0 Pasautant��������������������������������������������������� 1 Unpeu���������������������������������������������������������� 2 Pasdutout������������������������������������������������ 3 J’ai peur comme si une chose horrible allait m’arriver A Oui,trèsnettement�������������������������� 3 Oui,maiscen’estpasgrave������ 2 Unpeu���������������������������������������������������������� 1 Pasdutout������������������������������������������������ 0 Je vois le bon côté des choses D Autantqueparlepassé���������������� 0 Plusautantqu’avant������������������������� 1 Vraimentmoinsqu’avant������������ 2 Plusdutout���������������������������������������������� 3 Je me fais du souci A Trèssouvent��������������������������������������������� 3 Assezsouvent������������������������������������������ 2 Occasionnellement���������������������������� 1 Trèsoccasionnellement������������������ 0 Je suis de bonne humeur D Jamais������������������������������������������������������������ 3 Rarement���������������������������������������������������� 2 Assezsouvent������������������������������������������ 1 Laplupartdutemps������������������������ 0 Je peux rester assis, calme A Oui,quoiqu’ilarrive���������������������� 0 Ouiengénéral��������������������������������������� 1 Rarement���������������������������������������������������� 2 Jamais������������������������������������������������������������ 3 Je fonctionne au ralenti D Presquetoujours���������������������������������� 3 Trèssouvent��������������������������������������������� 2 Parfois������������������������������������������������������������ 1 Jamais������������������������������������������������������������ 0 J’ai l’estomac noué A Jamais������������������������������������������������������������ 0 Parfois������������������������������������������������������������ 1 Assezsouvent������������������������������������������ 2 Trèssouvent��������������������������������������������� 3 Je ne m’intéresse plus à mon entourage D Plusdutout���������������������������������������������� 3 Pasautantquejeledevrais������� 2 Ilsepeutquejen’yfasse plusautantattention����������������������� 1 J’yprêteautantd’attention queparlepassé������������������������������������� 0 J’ai la bougeotte A Oui,c’esttoutàfaitlecas������������ 3 Unpeu���������������������������������������������������������� 2 Pastellement������������������������������������������� 1 Pasdutout������������������������������������������������ 0 Je me réjouis d’avance à l’idée de faire certaines choses D Autantqu’avant������������������������������������ 0 Unpeumoinsqu’avant����������������� 1 Bienmoinsqu’avant������������������������� 2 Presquejamais��������������������������������������� 3 J’éprouve des sensations soudaines de panique A Vraimenttrèssouvent�������������������� 3 Assezsouvent������������������������������������������ 2 Pastrèssouvent������������������������������������ 1 Jamais������������������������������������������������������������ 0 Je prends plaisir à un bon livre ou à une émission de télé D Souvent��������������������������������������������������������� 0 Parfois������������������������������������������������������������ 1 Rarement���������������������������������������������������� 2 Trèsrarement������������������������������������������ 3 Évaluez votre niveau de mal-être Pour l’anxiété :faites le total des scores colonne A���������������������� Pour la dépression :faites le total des scores colonne D�������� Au-delà de 8, votre score est supérieur à la normale. B Avis d’expeRt Dr ELIE HANTOUCHE psychiatre, responsable du Centre des troubles anxieux et de l’humeur « C’est une aide au dépistage » « Si votre score est inférieur à 8 dans les deux dimensions, vous n’êtes ni anxieux ni dépressif. Mais s’il est supérieur à 8, c’est un signal d’alarme. Souvent, les personnes ont des symptômes mixtes. Ce test permet de mieux cerner le problème dominant. Mais il n’est pas assez précis pour dire quelle est la nature de votre anxiété ou de votre dépression.è» k.vEy/jUMp
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